영양이 충분한 하루에 성공하려면!

2023. 9. 18.

일간윤생(2023. 9. 19)

2023-09-19 화요일

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오늘의 추천 윤생 목표: 영양이 충분한 하루 성공!

영양이 충분한 하루에 성공하려면?

균형 잡힌 식사

균형 잡힌 식사는 단백질, 탄수화물, 지방, 비타민, 미네랄 등 모든 필수 영양소를 포함해야 합니다. 이러한 영양소들은 우리 몸이 정상적으로 작동하고 건강을 유지하는 데 필요합니다.

다양한 음식 섭취

서로 다른 종류의 음식을 섭취하면 다양한 영양소를 얻을 수 있습니다. 예를 들어, 과일과 채소는 비타민과 미네랄을 제공하며, 곡물은 에너지를 제공하는 탄수화물을 제공합니다.

적절한 간격으로 식사하기

너무 오래 또는 너무 자주 먹지 않도록 주의하세요. 일반적으로 하루에 3번의 주식사와 1~2번의 간식이 적당합니다.

설탕과 소금 줄이기

가공 음식에는 종종 많은 양의 소금과 설탕이 들어 있습니다. 이런 음식들은 가능한 한 피하고, 대신 전체 식품(처리되지 않거나 최소한만 처리된 식품)을 선택하세요.

충분한 수분 섭취

충분한 양의 물을

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