여기 지금에 집중하고 즐기는 데 성공하려면!

2023. 10. 17.

일간윤생(2023. 10. 18)

2023-10-18 수요일

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오늘의 추천 윤생 목표: 여기 지금 행복 성공!

여기 지금에 집중하고 즐기는 데 성공하려면?

마음비우기

생각이나 걱정을 잠시 내려놓고 현재의 순간에만 집중하세요. 이를 돕기 위해 명상이나 요가와 같은 활동이 도움이 됩니다.

호흡 조절

깊게 숨을 들이쉬고 천천히 내쉬며 호흡에 집중하는 것은 현재 순간에 머무르는 데 도움이 됩니다.

감사의 마음 가지기

주변에서 일어나는 작은 일들에 대한 감사함을 표현하면서 현재 순간에 더욱 집중할 수 있습니다.

일상의 아름다움 인식하기

아침 햇살, 신선한 커피의 향, 사람들의 웃음소리 등 주변의 소소한 아름다움을 인식하는 것도 중요합니다.

현재를 인식하기

'여기'와 '지금'이 어디인지, 당신이 어떤 상황인지 정확히 인식하세요. 이것은 많은 연습과 의식적인 노력이 필요하지만, 시간이 지나면서 자연스럽게 할 수 있게 됩니다.

자신감 가지기

지금 이 순간에서도 자신감을 가짐으로써 즐거움과 만족감을

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