불안한 감정 조절 성공!

2023. 7. 11.

일간윤생(2023. 7. 12)

2023-07-12 수요일

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오늘의 윤생 목표: 불안한 감정 조절 성공!

불안한 감정을 조절하는 데 성공하려면?

호흡을 깊게 들이마시고 천천히 내쉬기

깊은 숨은 스트레스와 불안을 완화하는 데 도움이 됩니다. 평온한 상태를 회복하려면 천천히 숨을 들이마시고 내쉬세요.

바라보는 시각 변경

불안한 상황을 다른 관점에서 바라보는 것은 불안을 줄이는 데 도움이 됩니다. 풀어야 할 문제를 성장의 기회로 생각하면 긍정적인 관점에서 원인을 찾을 수 있습니다.

명상 및 딥릴렉세이션

명상이나 이완 운동을 통해 내면의 긴장을 풀고 신체와 정신의 안정을 되찾을 수 있습니다.

정기적인 운동

정기적인 운동은 스트레스를 줄이고 기분을 개선하는 데 도움이 됩니다. 걷기, 조깅, 자전거 타기 등의 유산소 활동을 포함하는 것이 좋습니다.

긍정적 자기 대화

부정적인 생각은 불안을 촉진하므로, 긍정적인 자기 대화로 바꿔야 합니다. 자신을 격려하고, 내재적인 가치를 인정하며, 목표를 성취할 수

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